Priprema za Porod – Kako disati za vrijeme poroda?

Tijekom poroda možete koristiti tehnike disanja ili njihove varijacije s ciljem:

  • lakšeg opuštanja
  • usmjeravanja koncentracije za vrijeme truda
  • opskrbljivanja majke i djeteta dovoljnom količinom kisika
  • ublažavanja boli

Vježbajte cijeli niz tehnika disanja prije poroda. To će vam pomoći da ih izmjenjujete prema potrebi tijekom poroda. Pomoći će vam da budete smireni i opušteni.

Ako ne možete biti opušteni ili hodati ili govoriti tijekom truda, možete primijeniti polagano disanje dokle god to pomaže, a potom se možete prebaciti na plitko disanje. Možda ćete korisititi obje ili samo jednu od ovih tehnika disanja. Također ćete ih prilagođavati prema trenutnim potrebama.

Polagano disanje

  • Polagano dišite kroz nos ili kroz usta ako vam je nos začepljen.
  • Izdišite kroz usta i pri tome ispustite sav zrak, kao pri opuštajućem izdisaju.
  • Napola usporite svoj uobičajeni tempo disanja.
  • Nastojte držati ramena spuštenima i opuštenima.

Plitko disanje tijekom poroda

  • Pustite da vas trudovi navode koliko ćete često i duboko disati.
  • Udišite i izdišite zrak kroz usta.
  • Tempo disanja će biti dvostruko brži od vašeg uobičajenog.
  • Kada se trud počinje smanjivati, vratite se na tehniku polaganog disanja.
  • Kada trud završi, duboko udahnite i završite s opuštajućim izdahom.
  • Nastojte se potpuno opustiti, promijeniti položaj ili popiti malo tekućine ako imate za tim potrebe.

Zadržavanje kratkog daha

  • Tijekom druge faze poroda ćete možda osjetiti poriv da tiskate dijete van sa svakim trudom.
  • Broj pokušaja tiskanja (pritiskanje donjeg dijela zdjelice) se povećava kako se dijete više spušta niz porođajni kanal.
  • Dijete možete potiskivati zadržavanjem kratkog daha (obično traje kraće od 6 sekundi).
  • Ako ste primili epiduralnu anesteziju, možda će nagon za tiskanje biti odgođen, smanjen ili potpuno izostati.

Dahtanje

Tijekom druge faze, možda će vas tražiti da dahćete. To će vam pomoći da kontrolirate nagon za tiskanjem i omogućiti da djetetova glava izađe polagano i nježno.

  • Podignite bradu.
  • Lagano otvorite usta.
  • Udišite i izdišite lagano i brzo (poput psa koji dahće).

Send this to a friend